Преодоление страха. Простые практики для обретения спокойствия и уверенности (Идинг Дорис); Манн, Иванов и Фербер, 2017

Хочу обратить внимание на то, что в этой книге, а лучше сказать рабочей тетради, представлены ПРОСТЫЕ практики для борьбы с тревогой (страхом). Почему я имею право такое говорить?
Во-первых, эта тетрадь стала для меня личным, правда весьма директивным, дневником для преодоления моих застарелых страхов и сомнений. Мои тревоги (страхи) когда-то помогали мне, теперь – нет. Времена меняются так стремительно, что никакие усвоенные раз и навсегда установки, правила, скрипты, сценарии и т.п. уже не помогают. Нечто, подобное китайскому лозунгу "5 лет упорного труда – 1000 лет счастья", уже не работает. Я истощаюсь в борьбе со стрессами. Да еще старею потихоньку. А эта рабочая тетрадь помогла мне восстановить силы, ПОМОГЛА НЕ ИСТОЩАТЬСЯ!
Во-вторых, думаю, что эта рабочая тетрадь сделалась ДОРОЖНЫМ УКАЗАТЕЛЕМ НА ПУТИ моего полного преодоления моих тревоги (страхов). Автор подразделила все упражнения на три уровня. Сначала ты попадаешь в глубины подсознания и ВСТРЕЧАЕШЬСЯ со своими тревогами (страхами) лицом к лицу. Затем, тренируя выдержку, начинаешь ПОНИМАТЬ от чего они появились, и, наконец, становишься УВЕРЕННЫМ и НЕВОЗМУТИМЫМ.
В результате всего ты обретаешь НАДЕЖДУ, СМИРЕНИЕ, ВЕРУ и ЛЮБОВЬ. Осознав свои тревоги и страхи, ты НАХОДИШЬ СМЫСЛ СВОЕЙ ЖИЗНИ и, в соответствии с вновь обретенным смыслом, просто изменяешь обстоятельств, которые порождают твою тревогу (страхи).
Но жизнь, УРА, продолжается. Все течет, все изменяется... Выход есть! РЕГУЛЯРНО повторяя предложенные Дорис Идинг упражнения, ты перестаешь реагировать на страхи неосознанно, поскольку начинаешь постоянно сканировать и переосмыслять стрессогенные ситуации и с честью выходить из тяжелых положений.
Более того: один пишем, два в уме. Ты сможешь, занимая позицию стороннего наблюдателя за своими же собственными тревогами (страхами), открывать в себе новые качества, укреплять жизнелюбие и ощущать силы, о существовании которых даже не подозревал.

0    0

Подназвание книги "Простые практики для обретения спокойствия и уверенности". Это отражает действительный формат данной книги. На каждой странице по одному легковыполнимому и эффективному упражнению для преодоления страхов, панических атак, укрепления уверенности и др. Как психолог, могу утвердительно сказать, что данные методики действительно помогают...тем людям, которые не ленятся работать над собой. Тем же, кому нужна Волшебная палочка, чтобы в их жизни что-то изменилось, лучше купить Волшебную палочку. Читайте, работайте, будьте здоровы. Очень полезная книга. Хорошая бумага, хорошая печать.

0    0

Когда только получила книгу, сначала расстроилась, потому что подумала что это для книга-дневник, ну вот как девочки же ведут дневник в детстве, с виду кажется что от читателя требуется только заполнение. При ознакомлении с практическими упражнениями стало понятно, что советы актуальные. Книга дает опытные советы, словно лазерная цель удаляет сразу же внутреннее напряжение. Легко запоминаются советы, можно практиковать даже вне дома, после прочтения книги еще никогда так легко не проходили в моей жизни переговоры. Максимально научилась контролировать волнение перед важными вопросами. Довольна. Каждый день перечитываю, выполняю задания. Настоящее немецкое качество! Восстановилось давление, научилась регулировать при помощи приспособлений описанных в книге. Рекомендую, книга не залежится на полке, а будет настольной книгой.

0    0

Все мы, кем бы мы ни были, периодически испытываем чувство страха. Оно может быть разной интенсивности - от легкого беспокойства и тревоги до панического ужаса. И вот, если вы поняли, что ваше чувство страха мешает вам в определенных ситуациях, ухудшает качество жизни, то эта рабочая тетрадь для вас. Конечно, от ПА или фобии вас эта тетрадь не избавит, но однозначно облегчит жизнь и поможет снизить интенсивность, будет хорошим подспорьем в работе психотерапевта. Поможет преодолеть различные тревоги. Некоторые задания легко адаптировать в работе с детьми. Как и в другой рабочей тетради Д.Идинг задания отмечены разной степенью сложности звездами. Есть упражнения на тренировку "теоретическую", фантазии на тему, а есть "практические", на непосредственный контакт со своим страхом. Единственное, мне показалось сложным уловить принцип, по которому идут друг за другом упражнения. А, ну и переплет.

0    0