Измени себя за 22 дня. Веганская программа которая преобразит ваше тело и вашу жизнь (Боргес Марко); ООО "Издательство "Эксмо", 2017

Интересная методика. Автор предлагает нормализовать обмен веществ за 3 недели благодаря смене пищевых привычек (в сущности - переход на веганское питание). Предложены тренировки, а также огромное количество рецептов интересных блюд. Попробовала пока приготовить тако с грецкими орехами, очень вкусно!
Некоторые продукты сложно найти в обычных продуктовых, но в интернет-магазинах они ищутся довольно легко.
В общем, питаться так всю жизнь или нет - это решение должно остаться за каждым, но в качестве детокс-системы программа идеальна, на мой взгляд! Да и в качестве диеты тем, у кого проблемы с весом, тоже подойдет.

0    0

Много слышала об этой книге, теперь вот сама купила. Начала готовить по предложенным рецептам - всё выполнимо, тренировки тоже составлены адекватно. Я пока только третий день в режиме "изменения", но одышки при беге заметно меньше и есть по плитке шоколада в день уже не хочется) посмотрим, как там дальше будет. Пока я всем довольна)

0    0

В книге предисловие от Бейонсе, и если уж она может жить без жареного мяса и картофеля, то мы чем хуже?)
Книгу купила, изучаю сейчас все подробно. Все рецепты выглядят по-заморски, но и чертовски аппетитно! Думаю, скоро уже решусь и приступлю к этой программе перезагрузки) веганом никогда не была, но попробовать интересно, и вес немного хочется сбросить, а при таком рационе, как в книге, он точно не вернется)

0    0

Мне книга понравилась! Я не давно посмотрела фильм «Что такое здоровье»– этот фильм произвел на меня глубокое впечатление, так вот книга стала продолжением и благодаря ей я окончательно перешла на растительное питание. Здесь есть и план питания, и рецепты, и мотивация.

0    0

Супер книга для веганов!!! Решил попробовать стать веганом и тут такая замечательная книга о питании. Советы, рецепты, мотиваторы – картинок нет, но всё по сути этой системы. Отдельное спасибо ЛитРес за такое разнообразие книг по самой различной тематике!!!

0    0

Не впечатлила. В книге одни эмоции, как же хорошо быть на растительном питание, но ничего о том, что могут быть побочные эффекты у людей с нездоровым пищеварительном трактом и ничего о том, что переходить на такое питание надо постепенно. В общем, никаких практических реальных советов я не увидела. 21 день на растительной пище это хорошо, но только для здорового организма!

0    0

Книга "Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь" отпечатана на белой бумаге без иллюстраций. Местами заметно просвечивает печать на обороте. В твёрдом переплёте. Предлагаю дополнительный материал для ознакомления с оформлением и содержанием.

0    0

Книгу стоит читать только если вы совсем ничего не знаете о принципах здорового питания и веганства.
Написана скучно, автор из главы в главу повторяет банальности.
Рецепты как рецепты. Но вот примерное меню на день вызывает сомнения. Больше похоже на диету с большими ограничениями, чем на переход на полезную пищу.
Есть более полезные книги по этой теме.

0    0

Отличная книга. Информация изложена лаконично, доходчиво. Читается на одном дыхании. Есть множество рецептов, которыми всегда можно воспользоваться.

0    0

Книга превосходная! Рецепты быстрые в приготовлении (за исключением 2х - 3х), интересно обыгрывающие свойства самых простых продуктов - капусты, батата, кешью. Приучает готовить каждый день свежее, а не просто брать из холодильника полуфабрикат и разогревать в СВЧ.. Если брать меню "как есть" по дням и в порядке приема (завтрак - обед - ужин) - не беспокоишься о норме белка и аминокислот, все рассчитано для нас)

0    0

Я совсем недавно перешла на вегетарианство и начала изучение темы именно с этой книги. Очень советую почитать ее как тем, кто хочет перейти на растительное питание, так и тем, кто временно хочет "преобразить" душу и тело в течении 22 дней. Книга написана простым доступным языком, очень много информации о витаминах, аминокислотах и продуктах. Также в книге есть составленная программа растительного питания на 22 дня и рецепты. Советую!!!

0    0

В книге есть некоторое количество здравых мыслей, которые я для себя отметила, и принципов, которые я буду применять в дальнейшем. Но минусов тоже много.
1. Много банальностей, которые повторяются неоднократно.
2. Некоторые спорные факты, указанные в книге, не подкреплены источниками или доказательствами. Вполне возможно, что это правда, но почему мы должны верить на слово? Книга не убеждает.
3. Книга не особо имеет ценность в мотивационном смысле из-за какого-то налёта напыщенности в стиле речи.
4. По сути, это нечто вроде «легкого способа бросить курить» Карра, только про смесь веганства, интуитивного питания и диет, что даже звучит абсурдно и не вызывает доверия.
Рецепты – круто, но для всего нужен блендер/комбайн. Тренировки – абсолютно ни о чем.

0    0