Творческий путь к осознанности. Креативные способы снизить стресс и полноценно проживать (Слом Дж.); Весь, 2020

Творчество - удел не только профессиональных художников. Это искусство жить, способность в полной мере присутствовать в настоящем моменте. Когда творческие импульсы блокируются, мы чувствуем себя ограниченными и неполными, застреваем в старых привычках, косности и страхе. Когда творческая энергия течет свободно, мы может реагировать на происходящее искренне, дружелюбно и непосредственно.
Эта рабочая тетрадь предлагает уникальную программу занятий, в которой медитация и телесно-ориентированные практики сочетаются с творческими упражнениями. Вы будете рисовать, клеить коллажи, размышлять и описывать свои впечатления в дневнике, а также заниматься медитацией и ставить творческие эксперименты. Так вы научитесь лучше осознавать свои мысли, эмоции и ощущения, чтобы соприкоснуться с глубинными качествами вашей человеческой природы, которые только и ждут, чтобы их признали и раскрыли.
Джанет Слом - художница, танцовщица, учитель йоги и духовный наставник. Самовыражение, основанное на осознанности - методика, которая поможет обрести спокойствие, найти контакт со своим истинным творческим голосом и делиться им с окружающим миром. Чтобы получить пользу от книги, не нужно обладать художественными навыками или образованием. Даже простой след карандаша - это акт творческого самовыражения. Экспериментируйте и рискуйте, приготовьтесь к новым впечатлениям и открытиям. Это практика на всю жизнь, которую вы начинаете заново каждое мгновение.

О чем книга
Книга предлагает уникальную методику, которая поможет вам раскрыть внутренний творческий потенциал и наполнить повседневную жизнь энергией и радостью. Курс рассчитан на 9 недель, во время которых вы сможете:

o выстроить ежедневную практику телесно-ориентированных упражнений, включая сканирование тела, мягкую стретчинг-йогу, сидячую медитацию, медитативную ходьбу и медитацию любящей доброты;
o научиться лучше осознавать свои эмоции и ценности, действовать исходя из собственных намерений, а не чувства вины и желания угодить другим;
o встретить лицом к лицу все переживания, даже негативные и тревожные, и извлекать из них пользу;
o бросить вызов навязчивым идеям, предубеждениям и привычкам, которые ограничивают внутренний рост;
o использовать творческие упражнения, чтобы войти в состояние непринужденной игры и пробудить доброжелательное внимание к настоящему моменту.

Почему книгу стоит прочитать
Практическое руководство, которое поможет высвободить вашего внутреннего художника! Джанет Слом чудесно помогает переступить через чувство неловкости (и все остальное, что преграждает вам путь) и прийти к осознанности, чувству связи с миром и подлинному самовыражению.
Джуд Брюер, доктор медицинских наук, доктор философии, автор книги "Зависимый мозг"

Это пособие, основанное на практиках MBSR, пробуждает исконную, безграничную осознанность, взращивая любопытство, творчество и свободу. Джанет Слом от всего сердца приглашает нас принять участие в игре на краю неведомого, исследовать новое, открывая природные ритмы в осознанных творческих экспериментах. Эта книга предлагает четкий план занятий, вдохновляет обратиться к глубинным внутренним ресурсам, яснее видеть взаимосвязи между собой, другими и миром природы.
Флоренс Мелео-Мейер, руководитель по глобальным связям и профессиональному образованию в Центре осознанности университета Браун

Для кого эта книга

Книга предназначена для тех, кто:

- стремится раскрыть свои творческие способности и жить более осмысленной и полной жизнью;
- хочет научиться отпускать прошлое и доверять возможностям создания нового;
- интересуется осознанностью и действенными практиками духовного роста;
- желает обрести ясность ума и способность радоваться жизни даже в период сложностей и испытаний.

Почему решили издать
"Творческий путь к осознанности" ? ваше личное путешествие к осмысленной и счастливой жизни. Эта рабочая тетрадь станет вашим источником вдохновения и дневником исследования собственного "Я". Автор побуждает экспериментировать, открывать новое, быть смелее, идти на риск, воображать и творить. Джанет Слом уверена: каждый день предлагает множество возможностей, если мы перестаем жить на автопилоте и пробуждаемся в чудесном "сейчас".

Информация об авторах
Джанет Слом - художница, писатель, преподаватель йоги и духовный наставник. Она работает в Лихайском университете, а также адъюнкт-профессором в Центре осознанности Медицинской школы Массачусетского университета. Она является автором метода самовыражения, основанного на осознанности (MBSE), разработанного на основе программы Джона Кабат-Зинна "Снижение стресса, основанное на осознанности" (MBSR). В ходе экспериментального курса студенты учатся соединять медитацию осознанности и творчество посредством рисования и практик по взаимодействию сознания и тела для личностного роста, совершенствования профессиональной деятельности и улучшения общего самочувствия.
Автор предисловия ? Джон Кабат-Зинн, доктор наук, известный своими трудами как ученый, писатель и учитель медитации, который стремится сделать осознанность частью медицинской практики и жизни общества. Он является профессором медицины в Медицинской школе Массачусетского университета и автором целого ряда книг-бестселлеров.

Смотри также о книге.

Основные характеристики товара

Параметр	Значение
ISBN	978-5-9573-3716-4
Автор(ы)	Слом Дж.
Вес	0.41кг
Возрастное ограничение	16+
Возрастные ограничения	16
Год издания	2020
Жанр	управление стрессом; развитие осознанности
Издатель	Весь
Издательство	Весь
Кол-во страниц	240
Количество книг	1
Количество страниц	240
Переплет	Мягкий переплёт
Раздел	Саморазвитие и личностный рост
Размеры	170x240
Серия	Внесерийные издания
Тип обложки	мягкая
Формат	165x235мм
Язык издания	Русский
автор	Слом Джанет
возрастное ограничение	16 лет
год выпуска	2021
количество страниц книги	240
переплет	мягкий
формат	170х240
язык (основной)	русский